Descripció
Las profesiones con un alto componente vocacional y de servicio, como lo son las del ámbito de la salud y atención a las personas, conllevan una alta carga emocional que a menudo, tiene como consecuencia un nivel elevado de estrés y de desgaste profesional.
En estas circunstancias una respuesta habitual es pensar sobre todas los factores externos que sería necesario cambiar para conseguir aumentar el bienestar. Si pudiéramos cambiaríamos el mundo. Pensamos que si esto, aquello o lo de más allá cambiara, seríamos felices. No se nos ocurre pensar que quizás la serenidad que buscamos se encuentra en una gran parte en nuestro interior.
La regulación de las propias emociones constituye un aspecto fundamental en el desarrollo de competencias para el ejercicio profesional efectivo y el bienestar de pacientes y profesionales. Los principios y la práctica del mindfulness permiten este tipo de enfoque.
Dirigit a
Profesionales de la salud.
Objectius
Conocer y tomar consciencia de cómo funciona la mente.
A través de este conocimiento y toma de conciencia se nos abrirán las puertas para llegar a vivir el aquí y el ahora, a aceptar en lugar de resignarnos y a perdonarnos a nosotros y a los demás.
Programa
Diez sesiones online de diez minutos aprox. Las sesiones estarán grabadas y se podrá acceder a ellas a través de un enlace privado de Youtube que permanecerá activo durante cuatro semanas.
Se trata de un formato corto con sesiones breves dado que no se darán grandes explicaciones sino que nos dirigiremos directamente a las ideas esenciales. Se trataran conceptos clave que, profundamente integrados, nos ayudarán a concocernos y relacionarnos mejor con nosotros mismos, y en consecuencia con los demás.
Estructura de las sesiones:
- Tres respiraciones 3x3x6
- Repaso sesiones anteriores
- Explicación de una de las características de la mente
- Ejercicio de visualización
- Recomendación
Contenido:
- Sesión 1:
- La diferenciación: yo observador y la mente del mono
- El mono como viajero al pasado y al futuro.
- Vivir en el presente
- Sesión 2:
- El mono circular
- Perdonar el pasado para no tener miedo del futuro
- Sesión 3:
- El mono juez de la realidad
- Aceptar la realidad para poder cambiarla
- Sesión 4:
- El mono juez de las emociones
- Vivir las emociones sin culpa
- Sesión 5:
- El mono hipnotizador
- No creer los pensamientos
- Sesión 6:
- El mono carcelero
- El sufrimiento trae la soledad no la soledad el sufrimiento
- Sesión 7:
- El mono jefe tirano
- Cultivar la compasión hacia nosotros mismos
- Sesión 8:
- El mono cegador
- Apreciar las pequeñas cosas de cada día
- Sesión 9:
- La digestión del mono
- No exponernos a informaciones nocivas
- Sesión 10:
- El yo observador
- Confiar en la parte sabia de nosotros mismos
Docents
Jenny Moix. Doctora en Psicologia. Professora Titular de la Universitat Autònoma de Barcelona. www.jennymoix.com
Referencia bibliográfica:
Este programa está basado en el libro escrito por la propia docente:
Moix, J. (2018). Mi mente sin mí. Lo único que falta en tu vida eres tú. Barcelona: Aguilar.